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诱发网球肘的原因有哪些

  •   诱发网球肘的原因有哪些?关于网球肘大局部人并不是很理解,从字义上能够看出与网球有关系。网球运发动每天的练习很容易给肘部形成影响,患有网球肘会在拿东西的时分会呈现撕裂的疼痛。那么,诱发网球肘的原因有哪些?
     
      诱发网球肘的原因有哪些?
     
      1、上肢肌力缺乏:在网球等需求猛烈上肢运动的项目,若伎俩伸肌肌力不够强,伎俩在反手击球时便会失稳。伎俩会被迫前屈而使筋腱接受过大的负荷。假如伎俩伸肌柔韧性低,筋膜的负荷便随之而增加。一些需求强大握力的反复性伎俩活动,亦会对肌腱做成很大负荷,肌力缺乏会增加筋腱的磨损。
     
      2、不正确的技术:最常见是网球的反手动作,假如球员不能在理想的位置上击球,他便需求额外用臂力而非应用身体动力及重量转移。没有承受正确技术锻炼的球员若经常不能以球拍中央击球,也会增加肌腱的负荷。
     
      3、不正确的器材:拍柄太粗太幼、球拍或器材大小重量不合适、拍线的张力不对、网球太重或经湿水沾泥后,同样会增强击球时的负荷。
     
      4、锻炼不当及热身缺乏:一个良好的锻炼方案应该要均衡运发动的需求及因应个别运发动的才能及年龄制定。过度着重运动锻炼而缺乏体能锻炼、只要力气而缺乏柔韧性的锻炼、过度进行单一技术锻炼、忽然增加锻炼强度、受伤后太早或过剧锻炼都是有害无利。此外,热身缺乏亦会减低筋膜接受收缩及拉长而产生的压力。
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