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膝关节骨性关节炎的日常护理怎么做

  •   膝关节骨性关节炎的日常护理怎么做?患有膝关节骨性关节炎不只会给患者的身体构成痛苦,还会给患者构成精神上的困惑。所以为了避免有更多的老年人遭到此病的摧残,下面就来看一下膝关节骨性关节炎的平常看护有哪些办法。
     
      膝关节骨性关节炎的日常护理:
     
      尽量防止身体肥胖,避免加重膝关节的担负,一旦身体超重,就要积极减肥,控制体重。
     
      留意走路和劳动的姿态,不要扭着身体走路和干活。防止长时间下蹲,由于下蹲时膝关节的负重是本身体重的3~6倍,长时间坐着和站着,也要经常变换姿态,避免膝关节固定一种姿态而用力过大。
     
      走远路时不要穿高跟鞋,要穿厚底而有弹性的软底鞋,以减少膝关节所受的冲击力,防止膝关节发作磨损。
     
      参与体育锻炼时要做好准备活动,轻缓地伸展膝关节,让膝关节充沛活动开以后再参与猛烈运动。练压腿时,不要猛然把腿抬得过高,避免过度牵拉膝关节。练太极拳时,下蹲的位置不要太低,也不要连续打好几套,以防膝关节担负过重发作损伤。
     
      膝关节遇到冰冷,血管收缩,血液循环变差,常常使疼痛加重,故在天气冰冷时应留意保暖,必要时戴上护膝,避免膝关节受凉。
     
      在饮食方面,应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物,如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等,这些既能补充蛋白质、钙质,避免骨质疏松,又能生长软骨及关节的光滑液,还能补充雌激素,使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢,减轻关节炎的病症。
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