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坐骨神经痛的锻炼办法有什么

  •   坐骨神经痛的锻炼办法有什么?坐骨神经痛是比较多见的一种外科疾病,指的是坐骨神经产生了病变,其会招致我们的腰部、臀部、腿部等等位置都呈现疼痛的现象。坐骨神经痛的发病率很高,还会影响到病人的腰部健康,大家要积极锻炼。
     
      坐骨神经痛的锻炼办法有什么?
     
      1、面朝上躺在床上,把两条腿的膝盖弯曲然后抬起来,上半身不要动,两条腿尽可能的往右边转动,右腿的膝盖尽可能的碰到床边,接着恢恢复来的样子,再往左边转动,然后恢复到原来的样子。这么做能够有效的疏浚腰腿位置的经络,可以有效的缓解坐骨神经痛。
     
      2、俯卧在床面上,把头和胸都抬起来,小肚子和床面贴合在一同,两条手臂伸展开来向两边伸直,两条腿并在一同后伸直然后尽可能的向上抬起来,外形像飞机一样。坚持这样的动作数秒钟之后放下来,休息一会会再接着做,连续做10次左右。
     
      3、采用坐位,两条腿紧紧贴着又或者是放一本厚重的书本,膝盖伸直,脚后跟点地,两手放在椅子的边上,把腿抬高到肚脐的位置,然后放下来。刚开始的时分,大家不一定可以抬得十分高,不过,坚持一段时间后,就会抬得越来越高的。
     
      4、仰面躺在床上,下肢伸直,脚往上抬,而要是觉得腰部、臀部、腿部产生疼痛的话,还是要尽量的往上再抬。轮番着把左脚右脚抬起来,抬到本人的极限,保存数秒钟以后,再接着做数次。
     
      5、仰面躺在床上,两条手臂放在身体的两旁,把头、肘、脚后跟紧贴着床面,腰尽可能的往上抬,把身体搭成拱桥的外形,坚持几秒后放下来,连续做几次。
     
      6、左边的膝盖弯曲下蹲,右腿尽可能的靠右伸直,然后压着腿,两条腿交互进行。
     
      关于坐骨神经痛的锻炼办法比较多,大家一定要选用适合自己的锻炼办法。该疾病的发病几率十分高,同时,持续时间也比较长,大家更要多加留意。另外,还要增强对腰部的护理工作,以及对腰部的锻炼。
     
      温馨提示:上述内容是关于坐骨神经痛的锻炼办法的介绍,假如您还有什么疑问,能够点击咨询在线专家,或者直接拨打医院健康热线:010-87234233进行咨询。
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