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颈椎病应该怎样护理

  •   颈椎病应该怎样护理?诱发颈椎病的原因有很多,但多是由于不良姿态以及不合理的生活习气所招致,所以在日常生活中留意颈椎的护理对好有很大的协助,关于经常伏案工作的办公族和学生而言,积极预防愈加重要。
     
      颈椎病应该怎样护理?
     
      1、用枕恰当:人生的三分之一是在床上渡过的,枕头的上下软硬对颈椎有直接影响,最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线,并坚持颈椎的平直。
     
      2、颈部保暖:颈部受冰冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛。在秋冬时节,最好穿高领衣服;天气稍热,夜间睡眠时应留意避免颈肩部受凉;酷热时节,空调温度不能太低。
     
      3、姿态正确:颈椎病的主要诱因是工作学习的姿态不正确,良好的姿态能减少劳累,防止损伤。低头时间过长,使肌肉疲倦,颈椎间盘呈现老化,并呈现慢性劳损,会继发一系列病症。
     
      4、防止损伤颈部的损伤,除了留意姿态以外,乘坐快速的交通工具,遇到急刹车,头部向前冲去,会发作挥鞭样损伤,因而,要留意维护本人,不要在车上打瞌睡,坐座位时可恰当地改变身体,侧面向前;体育竞赛时更要防止颈椎损伤;颈椎病急性发作时,颈椎要减少活动,特别要防止快速的转头,必要时用颈托维护。
     
      预防颈椎病的办法:
     
      1、坚持正常坐姿,即腰背挺直,双肩后展,双脚自然着地,眼睛平视电脑屏幕。
     
      2、防止劳累,工作每隔一段时间就起身活动一下脖子,抬头远望,动作要轻柔迟缓。
     
      3、选择适宜的枕头,软硬适中,与肩同高,颈部能垫实且头部稍微后仰,不要悬空,比较倡导侧卧睡眠。
     
      4、防寒防湿,夏天也不能贪凉,穿得太过暴露。
     
      5、防止损伤,抬重物时蹲下来,坚持腰背挺直,手臂尽量紧贴身体;蹲下、站起时,运用大腿肌肉,而非腰背。开车时,防止紧急刹车。
     
      6、要积极锻炼,留意选择合适本人的锻炼方式。
     
      温馨提示:在日常生活中,朋友们不管是走路还是坐着,都应坚持挺胸平视的体态,使颈部处于正常的生理角度。假如您有什么疑问,请【点击在线咨询】或直接拔打北京前海股骨头医院健康热线:010-87234233停止咨询。
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