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生活中如何避免尿酸升高

  •   生活中如何避免尿酸升高?我们常说,痛风是"吃"出来的。如今,随着生活水平的提高,痛风的发病率越来越高,许许多多的患者饱受痛风的困扰,痛风发作使他们痛苦不堪。痛风的发病与个人饮食习惯直接相关,由于其难以根治,所以大部分治疗的目的是减轻患者的症状,不管是出于预防还是治疗的目的,我们都应该了解一下以下知识,来避免尿酸升高。
     
      生活中如何避免尿酸升高?
     
      1.少接触酒精及酒精饮料
     
      虽然在一般情况下酒类中嘌呤含量不高,但是酒精会在人体内转化成为乙酸,而乙酸对于尿酸的排泄具有抑制作用,所以,减少对酒精的接触,尤其是啤酒,可以很好的预防或缓解痛风。
     
      2.少盐少糖,控制饮食
     
      吃盐过多会使尿酸沉降,会加重痛风。而果糖会促进嘌呤的产生,过多摄入高果糖食物及饮料也会使尿酸升高,进而加重痛风。嘌呤的代谢产物便是尿酸,所以,生活中少吃高嘌呤的食物,便显得尤为重要。
     
      我们生活中常常接触到的高嘌呤食物有动物内脏如肝,海鲜、肉汤和鲜菌、豆芽等。减少这些食物的摄入,可有效避免尿酸升高。
     
      此外,多吃碱性食物及水果,也可以避免尿酸升高,常见的碱性食物有马铃薯、甘薯、冬瓜、海苔、海带、苦苣等。
     
      3.多饮水饮水可促进排尿
     
      尿酸也会随之排出。在天气较热的时候,一定要注重饮水,饮水宜饮用白开水,注意饮用要适量,过多饮用也会加重肾脏负担。
     
      4.积极锻炼
     
      控制体重肥胖是多种疾病的诱因,它会导致高血脂、高血压、糖尿病、高尿酸血症及痛风等诸多疾病,因此要注意积极锻炼,来防止肥胖。若患者自身属于肥胖,可选择科学减重,体重的减轻应循序渐进,制定合理的锻炼、饮食计划,逐步达到正常体重范围。积极锻炼不仅可以起到减重的作用,还可以提高机体免疫力,对于预防痛风有积极作用。
     
      以上几点均可以避免尿酸升高,而常人在避免尿酸升高的同时,要定期进行血检,这是因为高尿酸血症常与各类心血管疾病和代谢类疾病同时发作,高尿酸是身体出现病变的一个信号,本着及早发现,及早治疗的原则,可避免痛风的发生。对于痛风患者,首先要做到管住嘴,辅以合理的锻炼以及少量用药,可极大缓解痛风带来的损害,提高生活质量。
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